High Blood Pressure

நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லம் இரண்டும் சேரும்போது உடலுக்கு தேவையான ஹீமோக்ளோபின் உற்பத்தியாகிறது.  உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க செய்கிறது. 

இரத்த அழுத்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை சாப்பிடலாம்.  மேலும் ஓட்ஸ், பூண்டு, யோகர்ட், பீட்ரூட், ஆலிவ் எண்ணெய், பெர்ரி, தர்பூசணி, கிவி, வாழைப்பழம் போன்றவற்றையும் அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். 

ரொட்டி தயாரிக்கும்போது அதன்மேல் நெய் தடவலாம்.  இதனால் ரொட்டியில் இருக்கும் க்ளைசமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவதோடு செரிமானமும் சிறப்பாக இருக்கும்.   

இரத்த அழுத்தம் என்பது உண்மையிலேயே நீங்கள் கவனமாக கையாள வேண்டிய ஒன்றுதான்.  

இரத்த அழுத்தத்தை மில்லிமீட்டர் மெர்க்குரி என்ற அளவில் தான் அளவிடப்படுகிறது.

நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லம் இரண்டும் சேரும்போது உடலுக்கு தேவையான ஹீமோக்ளோபின் உற்பத்தியாகிறது.  உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க செய்கிறது. 

இரத்த அழுத்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை சாப்பிடலாம்.  மேலும் ஓட்ஸ், பூண்டு, யோகர்ட், பீட்ரூட், ஆலிவ் எண்ணெய், பெர்ரி, தர்பூசணி, கிவி, வாழைப்பழம் போன்றவற்றையும் அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். 

ரொட்டி தயாரிக்கும்போது அதன்மேல் நெய் தடவலாம்.  இதனால் ரொட்டியில் இருக்கும் க்ளைசமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவதோடு செரிமானமும் சிறப்பாக இருக்கும்.   

இரத்த அழுத்தம் என்பது உண்மையிலேயே நீங்கள் கவனமாக கையாள வேண்டிய ஒன்றுதான்.  

இரத்த அழுத்தத்தை மில்லிமீட்டர் மெர்க்குரி என்ற அளவில் தான் அளவிடப்படுகிறது.